１）小顔エクササイズ「ひじダンス」の体操法

最初は、「ひじダンス」の効果が
どのくらいあるのか？を
正確に調べてみましょう。

そうすることで、「ひじダンス」がどんなに頼りになる
体操法であるのかが理解出来るようになります。

まず、まっすぐに立つために（基本となる立ち方で、
比較のテストも同じ方法で試します。）かかとを
合わせてから、つま先をそろえます。

真っ直ぐな立ち方 かかとを合わせてから、つま先をそろえるようにすると、 まっすぐに立てます。 必ず、毎回、同じ立ち方をすると公平なテストが出来ますから、テストをする時に気をつけましょう。

つま先が正面を向くようにして、
鏡でも確認しておくと、さらにハッキリと
差を確認することが出来ます。

鏡は出来るだけ、全身が映る鏡にして、
２ｍくらい離れて見ると、確認しやすくなります。
「全身との比較することでハッキリと差が
　見えるようになります。」
「顔をしっかり触って確認するように
　しましょう。」

「全身との比較することでハッキリと差が見えるようになります。」「顔をしっかり触って確認するようにしましょう。」

コンプレックスが強くなっている人は、顔を触って確認
しなくなること、鏡がだんだん近くなること・・が共通
していますから、みなさんは、出来るだけ、鏡から離れて
全身と比較しながら見るようにしましょう。

そうすることで、本当に顔の骨が小さくなっていることも
後は、顔肉だけが問題なことも理解出来るようになると
思います。

体の幅を覚えるテスト法

脇の下のすぐ下の肋骨（横から見たときの
体のまん中の線上）に同じ側の手のひらを当てて、
肋骨の広さ（正面から見た体の幅）を上から下
（ウエストから骨盤）まで触って元の幅を覚えて
おきましょう。

真っ直ぐに立った状態で、両手で、
その手の側の脇の下の下側を触れてみると、
硬い骨が触れます。これが肋骨です。

この肋骨を真下に（真横の中心の線上を）なでるように
触り、骨盤までの体の幅を覚えておきましょう。

「ひじダンス」や「肘まわし」をすると、片側の肋骨の幅
（中心からの幅）が細くなるのが見えると思います。

小顔エクササイズ「ひじダンス」実践編／目次

１）小顔エクササイズ「ひじダンス」の体操法

２）小顔エクササイズ「ひじダンス」の構え方

３）力のいれ加減は70％

４）小顔エクササイズ「ひじダンス」をやってみよう！