３）力のいれ加減は「７０％」

１）効果的に、体の内側から体全体を伸ばせる為に

手を「パー」にするのは、体を伸ばすためだということが理解できたと思います。
今度は、力の入れ加減についてのポイントを
ご紹介しましょう。

力のいれ加減は「７０％」が目安になります。
力をめいっぱいに入れてすると、やはり、
体が縮んでしまうのです。
そこで、効果的に、体の内側から体全体を伸ばせるように力を「７０％」にセーブして小顔体操（ひじダンス）をするようにしてください。

力の使い方と効果の出方には、
もう少し面白い現象があります。
そこで、今度は、もっと実用的な方法について
ご紹介しましょう。
これは、「全体を７０％の力で伸ばし、
その中に１００％の部分を入れるようにする」
という方法です。

実は、同じように７０％の力で「ひじダンス」などを
している時、その中に１００％の部分を入れると、
その１００％の部分が強調されるので、体の反応を
強化する（反応を増やす）ことができるのです。

つまり、７０％で体を内側から伸ばすと全身に効果を
出して、１００％で強調部分を引っ張るとその部分に
さらに強い効果が出やすくなるのです。

３）力のいれ加減は70％