４）小顔エクササイズ「ひじダンス」をやってみよう！

元の位置に戻り、
呼吸が落ち着くのを待ちましょう。

★息が自然の状態に戻るまで、十分に待ってください。

　１）呼吸が落ち着くのを待つ間に
　　　 インナーマッスルが鍛えられています。

　２）ここで十分に休むと、
　　　 脳に正確な「体の修復情報」が書き込まれます。

　３）では、反対側もやってみましょう。

　４）左右両方やって１セットです。
　　全部で５セットずつ行いましょう。
　　それが、１日の目安です。
　 （寝る前にやるのが効果的です。）